Image

Wskazówki dotyczące nawyków żywieniowych

PAMIĘTAJ: Nie podjadaj między posiłkami. Przygotowana przez nas dieta zawiera odpowiednią ilość energii (kilokalorii) i jest ona dokładnie zbilansowana tak, aby osiągnąć założony cel – podjadanie spowoduje, że ilość kalorii się zwiększy i efekty mogą być mniej widoczne lub nie będzie ich wcale.

Regularnie i systematycznie spożywaj posiłki – 5 osobnych posiłków w ciągu dnia. Przerwy pomiędzy posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3-4 godziny.

I śniadanie należy zjeść niedługo po przebudzeniu.

Kolacja powinna być zjedzona najpóźniej  2-3 godziny przed snem.

Woda -to bardzo istotna sprawa. Należy pić minimum 2 litry wody dziennie. Można też stosować inne płyny bezkaloryczne, takie jak: herbaty ziołowe i owocowe bez cukru ale co najmniej połowę powinna stanowić woda.

Wskazana jest także aktywność fizyczna dostosowana do Twoich możliwości, stanu zdrowia i indywidualnych preferencji – wybierz taką aktywność, którą będzie dostępna, sprawiała Ci przyjemność i poprawiała samopoczucie.